Mi diario de ansiedad

Más de 40 millones de adultos en los EE. UU. Tienen un trastorno de ansiedad. Es una sensación persistente de temor y preocupación, acompañada a veces por sensaciones físicas de latidos acelerados del corazón, problemas estomacales, fatiga, dolores de cabeza y trastornos del sueño.

Una combinación de factores ambientales y genética es responsable de su ansiedad y, en algunos casos, una afección médica podría ser la causa. Hay muchos tipos de ansiedad que incluyen: trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico, TOC, fobias y ansiedad social. Esta descripción, amigos, es una subestimación de lo que se siente tener un trastorno de ansiedad y, por supuesto, varía de persona a persona.

Con mis pacientes, describo la ansiedad como un «tigre en la habitación» que está frente a usted. Te produce pánico, sientes miedo, tus manos están sudorosas y no puedes respirar. ¡Lo más inquietante es que nadie más puede verlo! Mis pacientes adoran esta descripción. Siempre afirman que es la descripción más precisa que han escuchado y preguntan cómo se me ocurrió. Les digo «¡Es porque también tengo un tigre, y está justo al lado mío!
He estado luchando con ansiedad la mayor parte de mi vida adulta debido a una condición médica y probablemente genética. Además de mi «suplementos enviados por Dios» que tomo a diario, lo que más me ha ayudado es observar mi ansiedad de una manera diferente. Veo mi ansiedad como mi «hermana antipatica e infantil». Como el miembro pesado de la familia del que no puedo deshacerme y tengo que aprender a vivir con eso. Ver la ansiedad de esta manera ha disminuido el miedo que solía tener cuando la sentía venir. Me ha enseñado a prestarle atención, a reconocer por qué «ella» está haciendo una rabieta, y como cuando la gente hace rabietas, «ella» quiere mi atención y no se detendrá hasta que se la dé.

Durante las próximas semanas, te daré algunas estrategias para domesticar al «tigre». Digo que lo domines, porque como miembro de una familia, es probable que tengas que aprender a lidiar con él la mayor parte de tu vida. Otra verdad es que, si se domestica, la ansiedad podría ser una gran herramienta para la resolución de problemas, la mentalidad de enfoque de soluciones e incluso el éxito.
¡¡¡Sigueme en esta serie!!!

Vanessa Alba
Terapeuta Licensiada matrimonial y familiar
(818)927-1284